Meditasyon Nedir

MEDİTASYON NEDİR

Birçok kişi için duyduğu fakat birtakım kişilerin yaptığı birşey olmak dışında bir

anlam ifade etmeyen bir sözcük..Meditasyon.

Gerçekten de yemek içmek, uyumak kadar hayatımızın içinde olması gereken

ama ne yazık ki yanlış bilgilendirmee, konumlandırma, kültürümüze uzak olarak

görülmesi sebebiyle bu kadar önemli bir olayı düzenli olarak yapma alışkanlığı

olan çok az sayıda insan var. Ben açıkçası bunu biraz yöntem anlatan bilgi

kitaplarının çok komplike olmasına da bağlıyorum. Koskocaman kitaplar, bir de

yapanların çok garip ve zor birşey yapıyormuş gibi anlatması da kişilerin uzak

durmasına yol açıyor.

Çağımız insanı gerçekten de kendisi ile başbaşa kalmaktan, kendi iç seslerini

dinlemekten çok çekiniyor. Bunun için artı bir efor göstermeyi de ihmal etmiyor.

Tv karşısında uyuma merakı, kulağında müzikle dolaşma, yalnız kalmamak için

etrafında hep birilerinin olması için çabalama derken kendisi ile beraber kalma

olasılığını sıfıra indirmeye çalışıyor. Kısacası kendinden kaçıyor.

Meditasyon aslında işte bu kaçtığımız şeyi, kendimiz ile buluşmamızı sağlayan en

kolay yol. Kolay diyorum gerçekten, dilim sürçmedi hem de çok kolay.. Sana

bunun en kolay metodunu anlattığımda kafanızdaki tüm endişeleri bir kenara

bırakacaksın.

Meditasyon aslında zihni kandırarak kendimize ulaşmak demek. Farkındaysan

zihin ve kendimiz dedim.

Sen zihnin değilsin biliyor musun?

Zihin senin dünyasal algıda kalmanı sağlayan bir parçan. Gözlerini kapa lütfen ve

kafanın içinden geçen onlarca sesi dinle. Sürekli bir uğultu halinde ve ardı arkası

kesilmiyor. Şimdi bir susturmaya çalışmanı istiyorum.. Biraz daha uğraş…

Mümkün değil farkında mısın. Sen susturmaya çalıştıkça sesini daha da çok

arttırıyor. Sen savaştıkça bir savaşçı edasıyla yeni zırhlar giyiniyor ve silahlarını

güçlendiriyor.

Sana bir sır vereceğim.

Zihinle mücadele etmek baştan yenileceğin kesin olan bir savaşa girmektir.

Zihin bir düşman veya olmaması gereken birşey değil ama zihnin efendisi olmayı

öğrenmelisin.

İşte tam burada Meditasyon senin için en büyük destek.

Meditasyon zihnin bir takım zaaflarını kullanarak çalışır.

Zihin görev odaklıdır.

Zihin var olduğunu anlamak için sürekli eylem de bulunmak ister

Meditasyon zihnin işte bu zaaflarını kullanarak boşluklar oluşturmanı sağlar.

Boşluklar, aralar ise senin kendi gerçeğine ulaşmanı sağlar.

Buraya kadar tamam da nasıl yapacağız diyebilirsin. Birçok teknik mevcut.

Mantra, mandala, obje seyretme, nefes farkındalığı ve saymadığım onlarca teknik

var. Ben sana nefes farkıdalığı meditasyonunu öneriyorum. Önerim seni sakın

kısıtlandırmasın. Aslında yol ne olursa olsun sonuç aynı yere ulaşacağından

yöntem değil, senin düzenli olarak uygulaman fark yaratacak.

Yapacağın şey çok basit. Rahat ve sessiz bir ortam olması önemli. Birde dik bir

konumda sırtını dayayabileceğin bir vücut pozisyonu. Dış uyaranlar senin

kendine dönüşünü durdurur ve amacına ulaşamazsın. Tabii bu ilk dönemlerde

öyle. Alıştıktan sonra istersen her ortamda bu alana girebileceğin, hatta yaptığın

her eylem sırasında(yürürken, çalışırken vs vs) bu alanın keyfini çıkarabileceğin

müjdesini de vermek isterim.

Gözlerini kapa ve derin nefes al. Nefesin burnundan girip çıkarken oluşturduğu

titreşime odaklan. Nefes al, burnundan girerken burun kanatlarına temasını izle.

Nefes ver, burnundan çıkışını izle. Yapacağın şey işte bu kadar. Nefesinn giriş

çıkışını takip et sadece. Bu arada zihnin senin bu takibini sabote etmek için

tekrar eski konumuna gelip düşünceler üretecektir. Sen bu uzaklaşmayı

farkettiğin anda sakince ve çabasızca tekrar nefese dön. Nefes senin tutunacağın

tek yer olsun. Dikkatinin her dağılışında, her uzaklaştığında tekrar dön.

Burada ne oluyor biliyor musun, zihin kendisine bu işi görev olarak kabul

ettiğinden onunla uğraşmaya başlıyor. Bununla uğraşırken de senin kendi

gerçeğine ulaşmanı sağlayacak boşluklar bulacaksın.

Amaç o boşlukları bulmak ve keyfini çıkarmak.

Bundan sonra hangi deneyimler gelişir, hangi farkındalıkları yaşarsın bunlar

tamamen senin ile alakalı.

Ne olacaksa olsun bırak kendini ve sonuca odaklanmadan bu süreci düzenli

olarak uygula.

Sonuçta sana çok önemli katkıları olduğunu göreceksin.

İlgili Gönderi
  • Adviye Kutman

    sizi ilgiyle ve sevgiyle takip ediyorum,kitaplarınızı severek okudum ve baş ucumda duruyorlar.Simurg Metodunu da almak istiyorum ama şu an değil biraz bekletmek zorundayım bu isteğimi. Sevgiyle kalın…

  • Akbar

    İyiki sizi tanıma fırsatı buldum, hayatımdaki oluulmzsukları sayenizde keşfedip, onları olumlu hale df6nfcştfcrmeme yardımcı olduğunuz ie7in teşekkfcrler.Keşke onca acıları bugfcnlere taşımadan tanışabilseydik, yinede zararın neresinden df6nfclfcrse kardır.

Yorum bırakın